کد خبر: 100244
ف
عبور از دوران سوگ...

بازگشت شادی به زندگی پس از سوگواری

جدایی از عزیزان به هر شکل و در اثر هر عاملی که باشد (طلاق، مرگ، در مواقعی مهاجرت و...) تلخ و دردناک است. برخی افراد را با بحران‌های عاطفی...

بازگشت شادی به زندگی پس از سوگواری

به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت:

تقریبا اغلب ما با چنین شرایطی در میان خانواده و بستگان خود مواجه بوده و گاهی مستأصل مانده‌ایم که با این افراد چگونه رفتار کنیم یا چه اقداماتی می‌توان انجام داد تا فرد یا افراد سوگوار واقعیت را بپذیرند سریع تر به جریان عادی زندگی بازگردند.
برای آشنایی با روان‌شناسی سوگ و دستیابی به راهکارهای موثر در این زمینه با مرجان فتحی، مشاور و دانشجوی دکترای روان‌شناسی سلامت گفت‌وگو کرده‌ایم.
عبور از دوران سوگواری یک فرآیند چند مرحله‌ای است و مدت زمان عبور از این شرایط در افراد متفاوت است.
انکار و ناباوری: این اولین مرحله سوگواری است.وقتی جدایی اتفاق می‌افتد مخصوصا اگر این واقعه در اثر مرگ یکی از اعضای درجه اول خانواده و به‌صورت ناگهانی باشد، تلخی اتفاق به قدری دردناک است که فرد گمان می‌کند در خواب است و واقعه را نه‌تنها باور نمی‌کند بلکه انکار هم می‌کند.
بیان احساسات و افکار از سوی فرد باعث می‌شود که او به تدریج مرگ عزیز از دست رفته را بپذیرد.
خشم از واقعه: در این مرحله فرد از چرایی وقوع اتفاق برای او دچار خشم و رنج می‌شود. واقعه را یک بی عدالتی می‌داند و بابت این موضوع عصبانی و شاکی است. والدینی که فرزند خود را از دست داده‌اند، احساس می‌کنند به آنان ظلم شده است.گاهی آنان خود را مسئول مرگ فرزندشان می‌دانند و دچار عذاب وجدان می‌شوند. در این شرایط والدین احساس می‌کنند بخشی از هویت خود را از دست داده‌اند. درک شرایط فرد و حمایت عاطفی و اجتماعی از فرد سوگوار باعث می‌شود که او این مرحله را راحت‌تر سپری کند.
معامله: فرد به‌واسطه شدت علاقه و میزان وابستگی تمایل می‌یابد تا تمام دارایی‌های خود را بدهد اما فردی که از دست داده است، دوباره به زندگی برگردد.
گناه: قضاوت و سرزنش ناشی از کارهایی که می‌شد برای عزیز از دست رفته انجام داد اما به هر علت انجام نشده است، باعث می‌شود فرد سوگوار دچار عذاب وجدان و گناه شود. در این مرحله فرد باید محدودیت‌های خود را بپذیرد و خود را ببخشد.
افسردگی: در این مرحله اطرافیان شاهد نوسانات خلقی در فرد هستند. اما گوشه‌گیری‌ها و احساس غم این دوران نباید طولانی مدت شوند و فرد باید بتدریج به فرایند عادی بازگردد و فعالیت اجتماعی خود را از سرگیرد. توجه داشته باشید که تشویق افراد برای بازگشت به وضعیت عادی اصلا موثر نیست.
در چنین شرایطی فرد سوگوار انتظار دارد تا دیگران سوگ او را دریابند و اجازه دهند تا او مراحل سوگواری خود را سپری کند.به همین دلیل از دیگران انتظار ندارد که در شرایطی که او احساس غم و افسردگی دارد، او را به شاد بودن تشویق کنند.
می توانید منتظر بمانید تا فرد هر زمانی که تمایل دارد درباره مرگ عزیز خود صحبت کند. در چنین شرایطی توجه داشته باشید که تن صدای شما آرام و با محبت همراه با همدلی باشد . به‌گونه‌ای که فرد متوجه شود که او برای شما مهم است و با محبت و علاقه دارید به حرف‌های او گوش می‌کنید. شما نیز از تجربیات مشابه خود با فرد صحبت کنید و از احساسات و غمی که در آن دوران تجربه کرده اید، صحبت کنید.
تنهایی: خلا ناشی از دست دادن عزیز باعث می‌شود فرد احساس تنهایی را تجربه کند.دریافت حمایت اجتماعی و حضور فرد در همنشینی‌ها در کاهش این احساس بسیار موثر است. این احساس در بین افرادی که همسر خود را از دست داده‌اند، شدیدتر است.
پذیرش: یکی از اشتباهات رایج اغلب افراد در مواجهه با فرد سوگوار این است که از او انتظار دارند از همان دقایق اولیه واقعیت را بپذیرد. در صورتی که پذیرش اتفاق به معنای واقعی زمانبر بوده و چنین انتظاری از سوی اطرافیان غیرواقع‌بینانه است.
هر چند پذیرش واقعه از سوی فرد سوگوار به معنای بازگشت شادی به زندگی او نیست. فرد در این مرحله می‌پذیرد که چاره‌ای جز ادامه زندگی بدون عزیز از‌دست رفته ندارد. معاشرت و ارتباط با دوستان و افراد مورد علاقه می‌تواند در بهتر شدن احساسات فرد بسیار موثر باشد.
پایان اندوه: این مرحله در افراد متفاوت است. میزان نزدیکی و ارتباط فرد با متوفی در پایان‌یافتن زمان اندوه موثر است. در برخی ممکن است این فرآیند یک‌سال و برخی دیگر چند سال طول بکشد. هرچه رابطه فرد با متوفی صمیمی‌تر باشد، مرحله بهبود طولانی‌تر می‌شود.
امید و بازگشت به زندگی: گذشت زمان فرد را به مرحله‌ای می‌رساند که دیگر یادآوری خاطرات فرد را کمتر اذیت می‌کند.
علائم افسردگی بالینی در افراد سوگوار
عدم‌تمرکز، بی‌خوابی، زود از خواب بیدار شدن، دیر خوابیدن، خواب طولانی و بیدار شدن با خستگی، تغییر عادات غذایی، بی‌اشتهایی، عدم احساس مزه غذا، پرخوری و افزایش اشتها، احساس گناه، ناامیدی و تنهایی، افزایش انتقاد و سرزنش خود، افکار خودکشی، انزوای شدید، افزایش مصرف دارو و آرام بخش علائمی است که در صورتی که شاهد وجود آنها در فرد سوگوار بیش از دو هفته بودید، احتمال ابتلای فرد به افسردگی بالینی وجود دارد. در چنین شرایطی برخی افراد به خودکشی فکر می‌کنند. می‌توانید به‌صورت مستقیم از او سوال کنید که «آن‌قدر ناراحتی که حاضری به خودت آسیب برسانی» نگران نباشید این پرسش احتمال بروز خودکشی را افزایش نمی‌دهد. اتفاقا باعث می‌شود که فرد افکار خود را بیان کند. در این مواقع فرد را تشویق کنید تا با یک روان‌شناس صحبت کند. درمان این نوع افسردگی 9 تا 12 ماه یا بیشتر طول می‌کشد. هر چند در مواقعی نیز فرد در مدت 4 تا 6 هفته در مسیر بهبودی قرار گرفته است.

منبع : بولتن نیوز
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • رونمای ازخرید ستاره جنجالی ابی پوشان
  • عکس/اشتراک گذاری رسانه‌ای فعالان اربعین
  • توافق محرمانه ایران با روسیه برای صادرات نفت؟
  • احتمال دیدار ترامپ و پوتین در ماه نوامبر
  • جزییات دستگیری ۶ مرد با لباس زنانه در حمیدیه
  • قیمت عجیب بلیت‌بازی‌ پرسپولیس-السد دربازارسیاه
  • بعیدی نژاد از افشاگری های گاردین تقدیر کرد
  • خودرو حامل ۶ زائر ایرانی در بصره واژگون شد
  • امیدهای استقلال پرسپولیس را شکست دادند
  • آخوندی: امروز، آخرین روز کاری من است
  • توطئه منافقین برای فتنه‌گری در زیارت اربعین
  • بازنشستگانی که استعفا ندهند مجازات می‌شوند
  • تردد در مرز‌های شلمچه و چذابه روان است
  • مذاکره ایران و پاکستان درباره مرزبانان ربوده شده
  • ۱۵ کشته در حمله انتحاری در پایتخت افغانستان
  • ایرانیان از خاندان خاشقچی چه خاطراتی دارند؟
  • عکس/ بارش باران در بین الحرمین
  • نماهنگ کربلا کربلا ما داریم می آییم..
  • افزایش ساعت کار صدور ویزااربعین
  • سردار مومنی دبیر مبارزه با مواد مخدر شد
  • استقرار گیت‌های خواهران در مرزها
  • درخواست مهم «ترامپ» از «نتانیاهو»
  • دیدار رهبر بزرگترین آرزوی زائران حسینی
  • ظرفیت پارکینگ بزرگ "برکت" مهران تکمیل شد
  • صوت/پر می زنم تا کربلا من زنده ام با کربلا
  • ادعای مقام سعودی درباره قتل «خاشقچی»
  • تصویری زیبا از خروش زائران اربعین اباعبدالله
  • اضافه‌شدن یک بخش به فصل جدید «خندوانه»
  • خبربد به هوادران استقلال و شفر
  • بازار گوشت قرمز به ثبات رسید
  • کاهش قیمت خودرو سرعت گرفت
  • مهدی قائدی و ادعایی که همه امیدواریم درست باشد
  • نقشه «ترامپ» درباره ایران تغییر کرد
  • خوشحالی پس از گل محمد انصاری +عکس
  • عکس پست سیدمهدی رحمتی
  • سوریه، کانال صادرات ایران به کشورهای عربی
  • چرا کی‌روش بدون قرارداد کار می‌کند؟
  • بانک‌ مشترک ایران و سوریه تاسیس میشود
  • چرا افشانی برای ماندن دست و پا میزند؟
  • آخوندی نامه استعفایش رامنتشر کرد
  • جلسه غیرعلنی مجلس درباره مرزبانان
  • چگونه می‌توانند یارانه مردم را 4 برابر کنند؟
  • توصیه عضو هیئت رئیسه مجلس به آخوندی
  • خود تحقیری را در این عکس ببینید!
  • کدام یک از اظهارنظرها را باور کنیم؟ +عکس
  • توضیح فرمانده ارتش پاکستان
  • سرباز آمریکایی که مسلمان شد +فیلم
  • چرا این خبر به چشم نمی‌آید؟ +عکس
  • سمیه کردستان که بود؟
  • علاقه عراقی‌ها به سریال مختارنامه +عکس
  • خروج ۱۵۸ هزار زائر از مرز مهران
  • روایت عکاس بحرینی از پیاده‌روی اربعین
  • کوله‌ بارم رو دوباره بستم
  • فیلم/ دعای شهید حادثه تروریستی اهواز در اربعین
  • در عربستان چه خبر است
  • نماهنگ/"من عاشقتم" با صدای احسان خواجه امیری
  • فیلم/ و اما پذیرایی ما از زائران اربعین!
  • عکس/ هدیه‌ای برای خادمان کوچک اربعین
  • دو قلوهای افسانه‌ای جدید استقلال رابشناسید
  • از سازوکار ویژه مالی اروپا برای حفظ برجام
  • عکس/ کربلا در آستانه اربعین حسینی
  • برپایی موکب های ایرانی درعراق
  • آغاز خدمت‌رسانی موکب‌های ایرانی اربعین
  • آخوندی استعفا داد +عکس
  • بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای زائرین اربعین
  • اطلاعیه ناجا درباره نحوه خروج از مرزها
  • محسنی اژه‌ای: احکام اخلالگران اقتصادی و ارز باید سریعاً اجرا شود
  • جدایی بازیکن خارجی ابی پوشان قطعی شد
  • کاظمی: سپاهان را یک قدم به جام نزدیک کردند
  • فیلم/ پاسخ دندان شکن "بشارالجعفری"
  • نویسنده نامه‌های کروبی کیست؟
  • سهم شهرداری به حساب خزانه می‌رود یا ناجا؟
  • بودجه سال ۹۸ آماده شد
  • پرونده خاشقچی؛ بوی زد و بند می‌آید
  • محدودیت‌های ترافیکی ایام اربعین اعلام شد